育児ストレス・子育てストレス解消法

育児ストレスと上手に付き合う方法
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育児ストレスケアに必要なものは?

 

自分だけの時間をつくってみよう。

 

自分のやりたいことを満喫しよう。
ストレス解消法その1

 

癒し効果でリフレッシュしよう。
ストレス解消法 その2

 

ネットやケータイをフル活用しよう。
ストレス解消法 その3

自分のやりたいことを満喫しよう。
育児ストレス解消法その1

 自分の時間が持てたら、自分がやりたいことをやりましょう。
一口にストレス解消といっても、人それぞれ。受けるダメージの大きさも違えば、気分転換になる方法も違うと思います。

 ここでは、私や他のママさんがやっている方法などを紹介しておこうと思います。あなたにとってのストレス解消法のヒントになればと思います。

【音楽を聞く・歌を歌う】

 自分の好きな音楽を聴くのは、リラックスできてとても良い事ですよね。子供が寝た後にヘッドホンつけて、目を閉じて聞くと、イライラした気持ちも和んできます。
落ち着いた気分に浸りたいときは、クラッシックやヒーリング的な癒される曲もおすすめ。落ち込んだ時には元気が出るようなノリのある曲がいいと思いますよ。

 また大きな声を出して、歌を歌うのもストレス解消にはもってこい!
カラオケに行って、思い切り大声で歌いましょう!
うまい・ヘタはこのさい関係なし! 気分がスカッと爽快になりますよ!

 

【楽しいDVDなどを見て思い切り笑う!・悲しい場面で思いっきり泣く!】

 子育てに必要なものは「忍耐」・・・だと私も痛感しております。イライラさせられることは、しょっちゅう。でも子供の成長過程において必要なことである以上、毎回毎回、怒鳴ったり怒ったりしてられない場面にも直面します。
 そーゆー時に押し殺した自分の感情を、思い切り違う形で出すのもまた、ストレス解消につながるのではないかと思うのです。

 思いっきり笑ったり泣いたりして、その時々の感情を出しきって、気持ちを切り替えるようにしてみましょう。

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