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目が疲れるとき

目の疲れに効果的なもの

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★ウナギの蒲焼き

<材 料> ウナギ
<作り方>
ウナギには、目の健康に効果的とされるビタミンAがたくさん含まれています。
蒲焼きにしてどうぞ。
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★菊の花とタンポポスープ

<材 料> 菊の花・タンポポ
<作り方>
菊の花とタンポポの花それぞれ40グラムくらいを、4カップの水で半量になるまで煮詰めて、その煮汁を飲んで下さい。その煮汁で洗顔しても効果的。
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★ほうれん草と菊の花スープ

<材 料> ほうれん草・菊の花
<作り方>
ほうれん草200グラムに対し、菊の花20グラムくらいを4カップの水で煮詰め、煮汁を飲んで下さい。
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★目に良いブルーベリー

ブルーベリーは目に良いとされているので、積極的に食べたいものですね。
手軽に摂るのなら、ブルーベリーアイ や、ブルーベリーティー などがおすすめです。

 

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