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子育て・育児ストレスのための家庭療法
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育児ストレスからくるイライラなどを鎮めるための家庭療法

ストレスがたまっておこる頭痛に効果的なもの

子育て・育児ストレス用家庭療法

★ハッカ湯

<材 料> ハッカの葉
<作り方>
陰干ししたハッカの葉を細かくきざみ、茶さじ2〜3杯分を茶こしに入れて熱湯をそそぎます。

発汗をうながして熱が下がりやすくなり、ハッカの香りが気分をよくして頭痛をやわらげてくれます。
ハッカの香りのするハーブティーもおすすめ!

<オススメ>ネラダ オーガニック ペパーミントティー

子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

ストレスによるイライラを鎮めるのに効果的なもの

★タマネギスライス

<材 料> タマネギ
<作り方>
タマネギは精神を安定する作用がある食べ物です。
スライスして生で食べましょう。(ただし刺激が強いので食べ過ぎに注意!)
この時、水にさらさないようにして下さい。
子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

★セロリ湯

<材 料> セロリ・ハチミツ
<作り方>
セロリをおろし器ですりおろし、ハチミツを加え熱湯を注ぎ、熱いうちに飲みます。
神経を鎮める働きをしてくれます。

<オススメ>そばハチミツ

子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

★くるみ茶

<材 料> くるみ・ゴマ・桑
<作り方>
くるみ・ゴマ・桑の葉を混ぜ合わせ、すり鉢などでドロドロになるまで、すります。
これに熱湯を注ぎ、1日2回飲みます。
また1日2個のくるみを毎日そのまま食べるのも効果的です。

<オススメ>北信濃の天然 くるみ 1kg(約50〜70個)

子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

★アマチャズル茶

<材 料> アマチャズル
<作り方>
アマチャズルを天日に干して乾燥させ、ひとつかみ分をカップ3杯くらいの水で半量になるまで煮詰め、布巾でこしてお茶がわりに飲みます。市販されているものでもOK!
ヒステリー気味の場合に効果があります。

<オススメ>アマチャズル茶 500g袋入り <森のこかげ業務用茶葉> お徳用

子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

★サフラン茶

<材 料> サフラン
<作り方>
サフラン5〜10本を湯飲みに入れ、熱湯をそそいでその上澄みを飲みます。
特に生理前のイライラに効果的です。

<オススメ>サフラン 1g

子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

★その他の食べ物

精神を安定させる作用のある栄養素はカルシウムです。
海のミルクと呼ばれるカキや、牛乳などカルシウムの多い食品を積極的にとるよう心がけましょう!

また、毎日手軽に飲めてカルシウムが摂れるローズヒップティー もおすすめです!
キャンディーの形になっているカルシウム飴 も手軽にカルシウム補給できるのでおすすめ!

子育て・育児ストレスに効果的な家庭療法
子育て・育児ストレス用家庭療法

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