★ハッカ湯★

＜材　料＞　ハッカの葉
＜作り方＞
陰干ししたハッカの葉を細かくきざみ、茶さじ２〜３杯分を茶こしに入れて熱湯をそそぎます。
発汗をうながして熱が下がりやすくなり、ハッカの香りが気分をよくして頭痛をやわらげてくれます。
ハッカの香りのするハーブティーもおすすめ！

＜オススメ＞ネラダ　オーガニック　ペパーミントティー

★セロリ湯★

＜材　料＞　セロリ・ハチミツ
＜作り方＞
セロリをおろし器ですりおろし、ハチミツを加え熱湯を注ぎ、熱いうちに飲みます。
神経を鎮める働きをしてくれます。

＜オススメ＞そばハチミツ

★くるみ茶★

＜材　料＞　くるみ・ゴマ・桑
＜作り方＞
くるみ・ゴマ・桑の葉を混ぜ合わせ、すり鉢などでドロドロになるまで、すります。
これに熱湯を注ぎ、１日２回飲みます。
また１日２個のくるみを毎日そのまま食べるのも効果的です。

＜オススメ＞北信濃の天然　くるみ　1kg（約50〜70個）

★アマチャズル茶★

＜材　料＞　アマチャズル
＜作り方＞
アマチャズルを天日に干して乾燥させ、ひとつかみ分をカップ３杯くらいの水で半量になるまで煮詰め、布巾でこしてお茶がわりに飲みます。市販されているものでもOK！
ヒステリー気味の場合に効果があります。

＜オススメ＞アマチャズル茶 500g袋入り ＜森のこかげ業務用茶葉＞　お徳用

★サフラン茶★

＜材　料＞　サフラン
＜作り方＞
サフラン５〜10本を湯飲みに入れ、熱湯をそそいでその上澄みを飲みます。
特に生理前のイライラに効果的です。

＜オススメ＞サフラン　1g

★その他の食べ物★

精神を安定させる作用のある栄養素はカルシウムです。
海のミルクと呼ばれるカキや、牛乳などカルシウムの多い食品を積極的にとるよう心がけましょう！

また、毎日手軽に飲めてカルシウムが摂れるローズヒップティー もおすすめです！
キャンディーの形になっているカルシウム飴 も手軽にカルシウム補給できるのでおすすめ！